Сон – это физиологический процесс, характерными чертами которого является пониженная реакция на мир и специфическая работа мозга.
Медленный сон (Non-REM)
Данная фаза наступает сразу после засыпания и продолжается в течение полутора часов. Для медленного сна характерно спокойное и ровное дыхание, пониженное давление, неподвижность глаз, малая активность мозга и общая расслабленность тела. Именно в этой фазе организм восстанавливает свои силы и отдыхает.
Быстрый сон
Наступает сразу после окончания медленного сна и длится около 15 минут. Во время этой фазы температура тела увеличивается, ритм сердца учащается. Тело неподвижно, единственное исключение – мышцы, ответственные за дыхание и сердцебиение. Именно во время быстрого сна человек видит сновидения. Этому способствуют быстрые движения глаз и активная работа мозга.
Две эти фазы чередуются друг с другом. Но стоит помнить, что сон всегда начинается с Non-REM стадии. Она занимает 90 минут.
Первая фаза быстрого сна проходит очень быстро – в течение пяти минут. После каждого такого круга (по-научному – цикла сна), длительность сна уменьшается, а быстрого – наоборот, увеличивается. Взрослый и здоровый человек за один сон проходит через 5 циклов.
Согласно мнению ученых, возраст человека очень сильно влияет на необходимое ему количество сна.
Германский журнал Freudin узнал мнение специалистов в сфере сна о его необходимом количестве.
Новорожденные дети
Им требуется выделять на сон как минимум 15 часов в день. Это помогает развиваться организму маленького человека развиваться и расти правильно. При недостатке сна могут возникнуть проблемы с поведением младенца, а также развиться СДВГ.
Взрослые люди (26-64 года)
Чувство усталости для этой группы людей может сказать ему, что нужно спать целые сутки. Но на самом деле это не так. Достаточно всего 7-9 часов сна. Но при этом никогда нельзя забывать, что переступать порог в семь часов категорически запрещено – это может спровоцировать ожирение, повышенное кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Специалисты также не рекомендуют отсыпаться на выходных.
Пожилые люди
Удивительный факт, но чем старее человек становится, тем меньше ему требуется тратить времени на сон. Пожилым гражданам старше 65 лет хватит 7 часов в сутки. «Если каждый день показатель сна переступает эту черту, то есть шанс развития диабета, слабоумия и сердечно-сосудистых заболеваний», — говорят врачи.
А сколько часов в день спите вы?
