Добавить пост
Бездна Лучшее Подборки

Как выглядят 200 Ккал вашего перекуса [21 Фото]

0 0 0

Сколько все-таки калорий нужно человеку в день?
На данный момент одной из наиболее точных формул считается формула Маффина-Джеора, разработанная в 1990 году (еще широко распространена формула Харриса-Бенедикта - но доказано, что она менее точная).
Например, для того, чтобы не полнеть 30-летней женщине, занятой офисной работой, ростом 160см, весом 70кг, необходимо ежедневно потреблять не более 1600 -1700 ккал, а не мифические 2000 ккал. Причем с возрастом и уменьшением веса расход калорий еще падает.
Безопасная граница калорийности без наблюдения врача - 1200 ккал (для женщин) и 1800 ккал (для мужчин).
Некоторые учёные полагают, что если есть редко, но большими порциями, то увеличивается риск ожирения. То есть для похудения и поддержания нормального веса необходима высокая частота питания — 3 основных и 3 дополнительных перекуса.
Если разделить 1200 ккал на 6 приемов пищи, представьте себе какими будут ваши “перекусы”:
1. Coca-Cola – 500 мл
200ccal-1

2. Молоко – 333 мл
200ccal-2

3. Сосиски – 66 г
200ccal-3

4. Макароны – 145 г
200ccal-4

5. Картофель фри – 73 г
200ccal-5

6. Картофельные чипсы – 37 г
200ccal-6

7. Морковь отварная – 570 г
200ccal-7

8. Сладкий перец - 740 г
200ccal-8

9. Брокколи – 588 г
200ccal-9

10. Горошек консервированный – 357 г
200ccal-10

11. Кукуруза консервированная – 308 г
200ccal-11

12. Авокадо – 125 г
200ccal-12

13. Сельдерей - 425 г
200ccal-13

14. Чизбургер – 75 г
200ccal-14

15. Ржаной хлеб – 90 г
200ccal-15

16. Французский багет – 72 г
200ccal-16

17. Сыр Чеддер – 51 г
200ccal-17

18. Сливочное масло – 28 г
200ccal-18

19. Вареные куриные яйца - 150 г
200ccal-19

20. M&M’s – 40 г
200ccal-20

21. Мармеладные мишки – 51 г
200ccal-21

0 0 0
Добавьте свой прикол!
Добавить пост

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о